Tip 29: Aprende de tus emociones. Sé Inteligente. 30 días 30 tips para aumentar tu autoestima.

septiembre 29, 2021

Nº29

Aprende de las emociones

INTELIGENCIA EMOCIONAL

¿Sabías que todas las emociones son positivas? Lo son porque todas tienen una función. Cada una de ellas tiene una función particular, pero también una función común. Y ésta es la de protegerte ante la vida, preservar tu integridad pase lo que pase, adaptarte a las circunstancias.

La capacidad de emocionarse es siempre positiva porque te lleva a adaptarte positivamente a lo que te suceda. El problema aparece cuando no te escuchas, es decir, cuando no escuchas tus emociones, y éstas se vuelven negativas, porque simplemente han dejado de ayudarte. Lo que en principio era positivo ahora se ha vuelto negativo.

Sin emoción, sea la que sea, no hay resolución de tus problemas. Las emociones junto con la razón hacen que busques soluciones, que resuelvas lo que no te gusta, que avances en la vida. Sin emoción no te podrías proteger ante el abuso, no podrías gestionar lo que te sucede, no podrías adaptarte a situaciones nuevas.

Todas las emociones están para ayudarte. Escúchalas y aprende de ellas. Si lo haces, no se vuelven tóxicas. Pero si las reprimes, si no tomas la acción que ellas te sugieren (o incluso cuando te lo piden a gritos), entonces tu situación se complicará.

No es malo sentir rabia ante el abuso. No es malo sentir tristeza ante la pérdida de alguien o algo. No es malo sentir asco ante algo o alguien que te perjudica.

Sigue la siguiente mini guía para saber si tus emociones son adecuadas para la situación que estás viviendo en este momento.

MINI-GUÍA:

1.Describe tu emoción.

2. ¿Es esta emoción adecuada ante la situación que estás viviendo?

Por ejemplo, es adecuado sentir alegría ante una buena noticia... Pero no lo es si te dan una noticia que te perjudica directa y claramente a ti. No sería coherente. A priori, la alegría se considera positiva, pero en ciertas ocasiones no es adecuada. Lo mismo ocurre con la tristeza, la rabia, el miedo, el asco, la frustración.

3. ¿Es adecuada la intensidad de tu emoción?

¿Es proporcional a lo que te sucede?

Las emociones deben ser igualmente proporcionales a la intensidad o gravedad de la situación. En principio, no sentirás la misma intensidad de miedo ante un insulto que ante una amenaza.

4. ¿Es adecuada la frecuencia de tu emoción a lo que te está sucediendo? ¿Puedes céntrarte en el tema que te preocupa y luego céntrarte en otros temas y sentirte bien?

¿Puedes sentir miedo ante una situación concreta y también alegría ante otras situaciones?

Por ejemplo, no es lo mismo tener miedo a una persona o en una situación concreta... que vivir constantemente con miedo.

5. ¿A qué te lleva esa emoción?

¿Te ayuda a mejorar tu situación?

¿O te perjudica? ¿Te ayuda a tomar decisiones?

¿Te ayuda a resolver tus problemas?

Toda emoción, bien gestionada, sirve para que mejores en tu vida... Y nunca para perjudicarte. Si ves que te está perjudicando, entonces, significa que no la estás escuchando bien y no la estás gestionando. La emoción te pide que resuelvas el problema.

¿Qué crees que "deberías hacer"?

Contesta a todas estas preguntas.

Sé inteligente emocionalmente.

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